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관점을 바꾸는 3가지 방법

Matt Pais

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행복하게 일과 삶의 균형을 찾는 방법

소중한 사람들이 나에게 기대하는 모습이 무엇인지 파악하는 방법

배우자나 직원에게 그들이 생각하는 여러분의 이상적인 모습이 무엇이냐고 묻는다면 어떤 대답이 돌아올까요?

텍사스 애디슨의 10년 차 회원 다니엘 오코넬(Daniel O’Connell, MBA)은 그 답을 찾아가는 과정이 가치 있다고 설명합니다. “이 질문에서부터 여러분은 자신이 필요한 곳, 해야할 일, 사람들이 필요로 하는 것을 찾아보게 됩니다. 또한 이를 바탕으로 여러분의 하루 계획, 연 단위 계획, 인생 계획을 세울 수 있습니다. 최고의 나는 기부 활동을 하고 시간을 내며 배우자를 지지하고 사려 깊으면서 배려하는 상사가 되는 것입니다. 이를 위해서는 사람들에게 의견을 물어봐야 합니다.”

오코넬의 목표는 아내와 함께 더 많은 활동을 하는 것입니다. 자기 전에 아내가 내일 아침에 마실 커피를 준비하는 등의 작은 활동들도 포함합니다. 그리고 이런 활동들이 아내에게는 큰 의미를 가지게 됩니다.

“사소한 것들로 당신의 마음을 보여주는 것이 인생의 진짜 의미일 것입니다”라고 오코넬은 말합니다.

자유시간을 동기부여의 기회로

어떤 사람은 퇴근 후 편한 옷으로 갈아 입고 TV 재방송을 시청합니다. 이런 식으로 휴식을 취하는 것이지요.

캐나다 노바스코샤 마혼베이의 11년 차 회원 조나단 D.W. 루이스(Jonathan D.W. Lewis)는 휴식을 특별하게 즐깁니다.

“저는 시간을 낭비하고 싶지 않아요. 더 나은 아빠, 친구, 사업가로 만들어주는 프로그램이 아니라면 보고 싶지 않습니다. 저는 무언가를 배워서 도전할 수 있는 프로그램을 좋아합니다”라고 대답합니다. 

루이스는 운전을 하면서 목사의 설교나 라이프코치의 동기부여 강연을 듣습니다. 마라톤 연습을 위해 러닝머신을 탈 때는 자기개발 영상을 틀어 놓습니다. 드물게는 동기부여를 위해 액션 영화를 보기도 합니다. 물론 이것조차도 아무 영화나 보는 것은 아닙니다. 최근 본 영화는 무함마드 알리에 관한 윌 스미스 주연 알리(Ali)였으니까요.

그는 끊임없는 자극으로 늘어지지 않고 희망을 가지며 활기를 띠고 자녀 야구팀을 지도하는 한편 일찍 출근하여 그 시간을 만회하고 늦게까지 일한다고 합니다.

“저는 41세이지만 움직임을 통해 활력을 얻습니다. 가끔씩 아내와 아이들과 영화를 보기도 합니다. 아내와 저는 곧 개봉할 스타워즈를 기다리고 있지요. 가끔은 스타워즈 복장을 하고 나타나 아이들을 웃겨주기도 합니다.”

“또한 저는 집에 앉아 TV를 보는 것보다 밖에서 아내와 데이트 하는 것을 더 좋아합니다.”

행복을 위해 스스로에게 던지는 세 가지 질문

행복을 위한 조언들은 때로는 너무 상투적일 때가 많습니다. “감사하십시오. 물론 감사하는 것은 좋은 아이디어입니다. 하지만 굳이 알려주지 않아도 되는 부분이지요.”

물론 이런 상투적인 조언들은 바쁘게 사는 현대인들이 쉽지만 중요한 것을 하지 않을 때는 유용한 조언들입니다. 나탈리 코건(Nataly Kogan)의 2015년 TOT 연차총회 강연에서는 “보다 행복한 인생 살기”라는 제목으로 행복을 위해 던지는 질문들을 제안합니다.

  1. 오늘 감사했던 일은 무엇입니까? 11,000건이 넘는 과학적 연구 결과, 감사는 강력한 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 감사하는 것이란 아무 생각 없이 활동하는 것이 아니라 잠시 멈춰서 작더라도 긍정적인 일상의 순간들을 바라보는 것입니다. 일상은 이미 삶 속에 존재하는 것으로 다른 특별한 기술을 요구하지 않습니다. 
  2. 순간 순간에 집중하였습니까? 최근 연구 결과에 따르면 사람들은 전체 시간 중 47퍼센트의 시간 동안에는 하고 있는 일에 집중하지 못한다고 합니다. 그리고 연구는 집중하지 않으면 행복감이 떨어진다고 발표했습니다. 집중하는 것이 중요합니다. 최근에는 명상기법으로 유명해졌으나 명상보다 더 쉬운 방법은 순간 순간 자신이 하고 있는 것에 집중하는 것입니다.
  3. 영양소를 골고루 섭취하였습니까? 건강하지 않은 식단을 먹었거나 햇빛을 쬐지 않고 움직이지 않았다면 행복을 느끼기 어렵습니다. 연구에 따르면 하루에 20분 정도 야외 활동을 하면 심리 상태가 크게 개선된다고 합니다. 그러니 밖으로 나가세요!
 

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